Segundia dia de ejercicio

2º dia de ejercicio, hoy tengo unas pocas agujetas de ayer vamos que noto donde trabaje hoy para descansar los musculos he hecho 10 minutos de step 380 pasos,creia que se me iba a romper el femur madre mia!! estoy en baja forma!! Mañana hare un minuto mas para ir incrementando...todo sea por lucir este verano unos muslos tonificados...es ke tengo muchisima flaccidez los tengo delgados pero los tengo como blandiblu, solo los tuve tonificados 2 veces en mi vida cuando hacia natacion a los 10 años y a los 17 cuando iba al gym y hacia espining eso si los abductores siempre los tuve asi asi, asi que tendre que mirarme algun ejercicio para eso...a ver si con este blog consigo ser costante y veo resultados prono asi me motivare mas.

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Bueno que ya he empezado con el ejercicio!!si ya me he animado...hoy he hecho un poco light todo para tener una pequeña toma de contacto y la verdad que me ha sentado bien.

De momento voy a hacer 3 dias a la semana los ejercicios de tonificacion que son los siguientes:

1 serie de 20 repeticiones (con cada pierna)de patada atras (para gluteos y piernas)
1 serie 20 repeticiones (con cada pierna) de elevacion de pierna lateral tumbada
1 serie de 30 repeticiones para abdominales superiores
1 serie de 20 repeticiones para oblicuos (20 para cada lado)
1 serie de 20 repeticiones para abdominal inferior
1 serie de 20 repeticiones de sentadillas normales y otras 30 con pierna adelante
1 serie de 30 repeticiones con pesas biceps
1 serie de 30 repeticiones con pesas triceps
1 serie de 30 repeticiones con pesas hombro,triceps y biceps

He calentado 5 minutos con un video de aerobic y luego quizas haga 10 minutos de step

Voy a poner la foto de ayer a ver si hoy ahi suerte, YO SOY LA QUE NO LLEVA EL BIKINI MORADO xD

A actualizar sea dicho!

Bueno...pues todavia no he empezado a hacer ejercicio si es que no me decido! bueno antes he echo un poco de vibropower pero a mi esa maquinita no me acaba de convencer eh?prefiero hacer ejercicio puro y duro. Pues bueno...estos dias estoy teniebndo mogollon de ansiedad porque me va a bajar la regla en breve,asi que ayer me compre unos cuantos caramelos sin azucar y me comi unos cuantos y el edulcorante me ha hecho daño por abusar claro esta si ya lo advierten, asi que me he tirado toda la noche con unos pinchazos en la barriga y unos gases que pa que pero bueno no he sucumbido a otras cosas mas caloricas porque yo el finde como demasiado, estoy por la noche viendo una peli y ala que si una bolsa de patatas fritas que si gominolas que si chocolate y no puede ser! solo me kedan 200 gramos para lograr mi objetivo de 55 y controlandome asi un pokitin lo conseguire y mas luego cuando haga ejercicio para ponerme dura no tendre ningun problema en mantenerme.

Bueno dejo una foto de una chica que es actriz porno y su cuerpo me encanta! yo kiero conseguir algo parecido en cuanto a tonacidad...no tiene ni un gramo de celulitis ni un gramo de flaccidez....y lo mas importante no esta en los huesos!

Se acabo la navidad mañana ya que penita!!!ya no hay excusa para ponerse como el kiko...buaaaa en fin que mañana ya otra vez a portase bien que hoy me he puesto de roscon hasta el culo jajaja

Bueno pues me han traido muchas cositas los reyes magos....

-El perfume Quizas,Quizas de Loewe
-El juego Imagina ser veterinaria para Pc (Si me gustan los juegos de niñas que pasa!)
-El libro las francesas no engordan y disfrutan todo el año
-Una pulsera tipo pandora
-El maquillaje de Estee Lauder
-Unas medias
-Un estuche de maquillaje de los picapiedra
-Un colador para el té
-Dinero

Y ahora os pongo lo que quiero empezar a hacer para este año,vamos retomarlo porque hace tiempo si lo hacia, tiene que ver con lo "estetico" ejej que superficial

-Limpieza de cutis rigurosa y escrupulosa 2 veces al día con los productos especificos para mi tipo de piel

-Exfoliacion facial y corporal cada 2 semanas minimo (es que tengo la piel sensible)

-Ejercicio 3 veces por semana minimo

-Hidratacion al salir de la ducha SIEMPRE (si me da rollo echarme la locion hidratante pues en aceite que es mas comodo)

-En cuanto llege Marzo la anticelulitica todos los dias!!!(es que ahora hace mucho frio para echarmela del mercadona)

De estetica creo que ya no mas...seguimos...mas propositos...

-Encontrar trabajo ya! empezar a buscar mañana...si no mirar cursos tambien porque no puedo estar en casa...

-Organizarme mejor con la limpieza del hogar (soy un desastre de ama de casa,encima con un rottweiler!!!)

Y no se me ocurre mas...

Mi espalda!!!!

Se acabo!Mañana empiezo a hacer ejercicio, no me aguanto ya con esta puta espalda!!! me duele!!! voy a empezar a hacer todos los dias un poco de pilates que dicen que es bueno para lo mio(escoliosis)tengo los huesos echos una mierda y todo por no moverme!!!asi que se acabo a mover el pandero!!!!

firmado.

Nadiuska

Bueno...pues se acabo la nochevieja al final de maqui de ojos fui como siempre con sombra morada

que considero es lo que mejor me queda.

Pues bueno...proposito para el año nuevo: TONIFICAR EL BODY. jeje si bueno a parte tengo problemas de espada y necesito a hacer ejercicio porque me duele muchisimo y los medicos solo me dicen que haga ejercicio que fortalezca la musculatura,vamos que me cree una porque no tengo, a mi me pueden hacer perfectamente una radiografia con un mechero,por mi constitucion no tengo musculatura en la espalda y como tengo escoliosis me duele y fortalecer me viene bien,eso dicen...

A un Gym no puedo ir ahora mismo y ademas me agobian mucho ahi todo el mundo parece que va a ligar y presumir y no a otra cosa...asi que de momento intentare a hacer algunos ejercicios en casa tengo un par de pesas de 1 y 2 kg y el step porque de a psicina paso me parece un coñazo y eso ke para lo mio seria ideal pero bufff no me mola nada nadar encima soy asmatica y me cansa mucho, asi que me buscare algunos ejercicios asi facilitos y lo ke mas me cuesta es cumplir una rutina pero lo intentare. no se cuando empezare si este lunes o el 7 de enero jeje no lo se y bueno el peso nada intentar mantenerme en los 55 a ver si con el ejercicio no bajo...y...la putada sera cuando empiece a currar...pero weno...yo tengo este proposito...

Adjunto una foto a la izquierda sacada del google de lo que es para mi un cuerpo tonificado...